co jeść

[...] ok. 110 kg. Mam teraz zastój w sile i masie, więc zacząłem się zastanawiać nad suplementami, które poprawią mi siłe i mase. Diety jako takiej nie mam, ale staram się jeść "mądrze" - produkty bogate w białko i węglowodany. Jakie suplemanty powinienem zacząć brać, aby uzyskać dobre efekty ? Kolega polecił mi Magnum 8000 - 4 kg, ale dużo z [...]

Witam, pisze w imieniu kolezanki. Ma nastepujacy problem: jest strasznie chuda i nie moze wogole przytyc. Niestety nie wchodzi u niej w gre jakies bardziej systematyczne jedzenie duzej ilosci weglowodanow w postaci ryzow, kaszy czy czegos podobnego bo prawie caly dzien pracuje:/ Najlepsze bylyby jakies produkty ktore mozna szybko przygotowac i [...]

[...] http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html - CKD - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/Ile_je%C5%9B%C4%87_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t253536.html - Ile jeść węglowodanów ? http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otrenigowe_L%2E_McDonald_-t268105.html - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) [...]

witam co bedzie lepsze kiedy z posiłkow dostarcza sie odpowiednia ilosc bialka/tluszczy/wegli jestem szczuplej budowy a wyczytalem ze osoby szczuple powinny jesc wiecej wegli dodam ze trenuje kickboxing

witam! juz jakis miesiac siedze sobie na tym forum i czytam czytam czytam... !! duuuuzo rzeczy sie juz dowiedzialam odnosnie treningu i diety!! za to wielkie dzieki !! ALE mam problem z lydkami!! sa jak na kobiete za duze (w najszerszym miejscu 39cm... przy napieciu 40 ) dodam pare fotek do oceny!! i moje pytania: jest na nich jeszcze tluszcz?? co [...]

Mam problem z przyczyn prywatno - zawodowych zostałem zmuszony do ograniczenia 4 posiłku na dzien. Wynika to z charakteru mojej sytuacji szkoła, praca itp. Jak wam sie widzą 4 zbilanoswaneposiłki . Czy jest mozliwe zrobienie masy na 4 posiłkach osobie o budowie endomorficznej? Obecnie stosowale diete na mase 5-6 posiłkow dziennie ogolnie ok 3700 [...]

[...] kilogramów z dolnych partii ciała. Od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Zanim zaczęłam chodzić ważyłam 57 kg, teraz ważę 61 przy wzroście 165 !! Zamiast schudnąć przytyłam. Niestety jestem na utrzymaniu rodziców i nie stać mnie na dietę. Muszę jeść to co gotuje mama. Wykonuje trening obwodowy, a po nim 20 min bieżni. Poniżej wkleje moje fotki.

1. jaki powinien byc stosunek tluszczy w diecie na masie, bo wyszukalem sporne rzeczy? (nasycone, nie, wielo) 2. co powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie?

[...] co przyspiesza porost włosów na twarzy?. Czytałem już że trzeba mieć duży poziom naturalnego teścia i odpowiednie uwarunkowania genetyczne hrhr a także mocno jechać na ręcznym jak to się mawia w slangu młodzieżowym, jeść dużo białka i zażywać skrzyp polny . Prawda to?. Mam zarost nie powiem ale pasuje mi taki czarniejszy gęstszy i tylko bródka .

[...] już tego ponad 5kg - biore raz lub 2 razy dziennie) i myśle nad jakąś małą przerwą chociaż z tydzień lub dwa, a potem dorzucić TSE i pojechać ostro na redukcje! Będe musiał jeść dodatkowo z 2 serki lub 1 pierś z kurczaka (nie wiem czy mi sie to uda), żeby to białko czerpać z innych źródeł niż odżywka! Co o tym myślicie? Z góry dzięki za pomoc [...]

[...] że bradzo dużo jem sera białego, piję mleka, jaj - ogólnie nabiału. Co zrobić żeby mięśnie miały ładne napięcie. Najgorzej jest z bicepsem-bez napinania flak totalny. I mam jeszce jedno pytanie: czy na kolację mogę jeść płatki owsianie z mlekiem bo wydaje mi się że o tej porze to można się nimi spaść i czy taki pisiłek byłby dobry po terningu?

co trzeba jeść zeby ograniczyć łaknienie? czym zastąpić chleb? i chęć na słodycze? jak ma radzić sobie dorosła osoba z nadwagą jeśli nie może cwiczyc?

Co sadzicie o takim żarciu jak mrożone warzywa na patelnie? Dostępne są w każdym sklepie, mrożone, niby mają bardzo mało wszystkiego (B 2,2g na 100g, T 4g/100, W 5g/100g) ale jeśli to jeść to kiedy najlepiej i czy w ogóle jest sens?

I 1) Urodzilem sie: 3 luty 1990r. 2) Data rozpoczecia treningow: sierpien 2006 3) Motywacja: Chec doprowadzenia sie do wygladu normalnego w moim wieku, a nastepnie ddojscie do ogromnych rozmiarow przy dobrej rzezbie II 1) Obwody: Klatka: 107,5cm Lapka: 34cm Talia: 77cm Udo: 54cm Łydka: 36,5cm 2)Zdjecia: 3)Wyniki silowe: Martwy ciag: [...]

Czesc jak najlepiej polaczyc proviron 200tabl z undestorem 180kaps, tzn jaki zastosowac cykl ile czego jesc i co najlepiej na odblok i kiedy najlepiej dzieki za info z gory ps. jesli ktos chce pisac ze proviron czy undestor do g**no i niezazywaj tego lub podobne ... panowie darujcie sobie takich wypowiedzi... dzieki Z powazaniem Arturo

WITAM. MAM ZAMIAR WZIAC 100 TAB WINKA 10MG/TABLETKA I DO TEGO MAM KREATYNE ORAZ HMB Revolution TREC + Arginina + Tlenek Azotu NO . MAM ZAMIAR JESC TRZY TAB WINSTROLU DZIENNIE DO KAZDEGO POSILKU. STAZ 2 LATA WCZESNIEJ 10 STRZALOW STANOJECT WIEK 20 CO O TYM SADZICIE ??

czytałem bardzo dużo tematow związanych ze wzrostem.. duzo sie dowidzialem ale mam do was pare pytan. mam 14 lat i 162cm ,pewnie napiszecie ,ze jeszcze urosnę.. (nie chhe takiej odpwiedzi) slyszałem ,ze podnozenie cięzarow na pobudzenie hormonu wzrostu (niestety nie posiadam zadnych cięzarkow) jest dobre ale to tez troszke obiąza kręgoslup... ja [...]

Ile dziennie jesc winstrolu w tabletkach(moze jakas piramida?)?? Ile tabletek na pierwszy cykl 50 czy 100(kolega za pare dni bedzie mial 60 po 5mg) Ile masy mozna zlapac na takim cyklu bo czytalem ze idzie masa ale malo i dobrej jakosci. Czy takie wino w tabletkach redukuje tluszcz?? Glupie pytania ale akurat o winstrolu nic nie wiem wiec zadalem [...]

[...] się niestety nie obejdzie:/.. A słyszałem ,że po alko spada masa gdyż organizm się odwadnia.Nie będe pił piw tylko samą wódke,co zrobić żeby zapobiec starcie masy:/ słyszałem ,że przed piciem się najeść do syta weść Witamine C,B i A..Zapijać wódke sokami no i w czasie impry dużo jeść i pić wody.Czy taki sposób coś da?? Może ktoś doradzi??

Wszystko gotowane. Co o tym sądzicie? Ziemniaki maja bardzo wysoki IG, do tego witaminka C, a wątróbka to już w ogóle skarbnica wszystkiego. A ja to akurat lubię, ile można jeść ryż z tuńczykiem/wołowiną:) edit: do tego cena zabójczo niska. Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:41 Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:52